اين رژيم‌ها محبوب هستند اما كاري كه ادعاي انجام آن را دارند هنوز به اثبات نرسانده‌اند: دفع سموم از سيستم بدن شما. در واقع، اين رژيم‌ها ممكن است خطرناك و حتي داراي نتايج معكوس باشند.
هنوز هم در مورد اين رژيم‌ها فكر مي‌كنيد؟ در ابتدا بايد اين نكته را بدانيد.
چه چيزي مي‌توانيد و چه چيزي نمي‌توانيد بخوريد؟
اين مسئله بستگي به رژيم خاص سم‌زدايي دارد كه شما از آن پيروي مي‌كنيد. انواع بسياري از اين رژيم‌ها وجود دارد. بعضي از آنها شامل روزه گرفتن يا فقط نوشيدن مايعات است. ديگر رژيم‌ها خوردن بعضي مواد غذايي مانند ميوه‌ها و سبزيجات را مجاز مي‌دانند. اين رژيم‌ها به طور معمول رژيم‌هاي كوتاهي هستند و روش مناسبي براي استفاده‌ي طولاني مدت نيستند.
سطح تلاش: بالا
در اين رژيم شما گرسنه شده و ممكن است احساس ضعف كنيد. اينكه رژيم غذايي سم‌زدا ايمن است يا خير، بستگي به نوع برنامه و مدت زمان استفاده‌ي شما از آن دارد.
بيشتر افراد احساس خوبي نسبت به رژيم‌هاي كم‌كالري و همراه با مواد مغذي ضعيف ندارند. عوارض جانبي بالقوه‌ي اين رژيم‌ها شامل انرژي كم، قند خون پايين، درد ماهيچه‌ها، خستگي، احساس سرگيجه يا سبكي سر و حالت تهوع است.
اگر ايده‌ي سم‌زدايي خوشايند باشد، شما مي‌توانيد غذا خوردن «پاك» را امتحان كنيد كه بر روي سبزيجات، ميوه‌ها، غلات سبوس‌دار و پروتئين بدون چربي و اساساً غذاهايي كه به ميزان زياد فراوري نشده باشند، تمركز مي‌كند. اين نوع غذا خوردن براي شما خوب است و به احتمال زياد نتايجي را به شما ارائه مي‌دهد كه اگر ورزش كردن را براي خودتان تبديل به عادت كنيد، ماندگاري و دوام دارند.
محدوديت‌ها: شما بايد مدتي را بدون خوردن غذاهايي كه به طور معمول مي‌خوريد بگذرانيد. رژيم‌هاي غذايي سم‌زدا به طور معمول بسيار سخت هستند و شامل خوردن چند چيز مشابه براي دفعات زياد مي‌شود.
پخت‌وپز و خريد: بستگي به برنامه‌ي سم‌زدايي دارد كه شما از آن تبعيت مي‌كنيد؛ زيرا چيزهايي كه مجاز به خوردن آنها هستيد زياد نيستند، يك ليست خريد طولاني نداريد و كار آماده‌سازي بايد در حداقل ميزان خود باشد.
مواد غذايي يا غذاهاي بسته‌بندي‌شده: در بعضي برنامه‌هاي سم‌زدايي استفاده از گياهان، قرص، پودرها، تنقيه و ديگر شكل‌هاي پاك‌سازي روده‌ي بزرگ توصيه مي‌شود. اين روش‌ها متفاوت است و اغلب شامل محصولاتي است كه صرفاً از طريق وب‌سايت فروش محصولات ارگانيك در دسترس است.
در جلسات حضوري: خير
ورزش: لازم نيست و ممكن است شما انرژي لازم براي انجام حركات ورزشي را نداشته باشيد زيرا كالري زيادي را از طريق اين رژيم دريافت نمي‌كنيد.
نكات ديگري كه بايد بدانيد
هزينه‌ها: علاوه بر خريد خواروبار معمول، يك رژيم غذايي سم‌زدا خواهان برخي مكمل‌ها و محصولات ديگر است كه در هزينه متفاوت هستند.
پشتيباني: هيچ، به جز منابعي كه ممكن است به صورت آنلاين پيدا كنيد.
آيا اين رژيم مؤثر است؟
اگر هدف شما كاهش وزن است، يك رژيم غذايي سم‌زدا ممكن است به شما كمك كند چند پوند وزن كم كنيد اما به احتمال زياد وزن شما مجدداً بازمي‌گردد. در پايان، شما هيچ كاري انجام نداده‌ايد و مطمئناً اين رويكرد، رويكرد سالمي نيست.
اگر هدف شما سم‌زدايي از سيستم بدنتان است، وقت يا پولتان را هدر ندهيد. بدن شما در خلاص شدن از شر سموم هر آنچه شما مي‌خوريد يك متخصص است. سموم در كبد، كليه‌ها و هر نقطه‌ي ديگر بدنتان ساخته نمي‌شوند و شما از طريق آخرين اعجاز رژيم سم‌زدايي از آن رهايي نمي‌يابيد. علي‌الخصوص از رژيم‌هايي اجتناب ورزيد كه وعده‌ي سم‌زدايي از كبدتان را از طريق مكمل‌ها يا پاك‌سازي هر آنچه كه رژيم تعيين مي‌كند كه نياز به شسته شدن دارد را مي‌دهد.
تنها نوع رژيم سم‌زدايي كه ارزشمند است، نوعي است كه غذاهاي فراوري‌شده، پرچرب و شيرين را محدود نموده و آنها را با سبزي و ميوه‌جات بيشتر جايگزين مي‌كند. رويكرد غذا خوردن پاك بهترين رويه‌اي است كه مي‌توانيد از طريق آن شكل بدنتان را در اوج نگه داريد.
آيا اين رژيم براي شرايط خاص مناسب است؟
نه تنها رژِيم هاي سم‌زدايي براي افرادي كه داراي شرايط پزشكي خاص هستند خوب نيست، بلكه ممكن است رژيمي مضر نيز باشند. اين رژيم‌ها فشارخون يا كلسترول را بهبود نمي‌بخشند. رژيم‌هاي سم‌زدايي هيچ تأثير مثبتي بر روي قلب ندارند. براي افراد مبتلا به ديابت اين رژيم‌ها ممكن است كاملاً خطرناك باشند. اگر شما داروهاي ديابت را مصرف مي‌كنيد، هر رژيمي كه به شدت هر آنچه شما مي‌خوريد را محدود نمايد، مي‌تواند به شكل خطرناكي منجر به قند خون بسيار پايين شود.
تنها مورد استثنا نوعي رژيم سم‌زدايي است كه بر روي غذا خوردن پاك تمركز مي‌كند. اين رويكرد براي هر فردي كه با كلسترول بالا، فشار خون بالا، ديابت و حتي بيماري قلبي زندگي مي‌كند بسيار عالي است.
سخن آخر
در سال‌هاي اخير در مورد رژيم‌هاي سم‌زدايي مطالب زيادي شنيده‌ايم؛ اما تمام اين‌ها مطالب زير جلدي بدون هيچ‌گونه فوايد سلامتي است. راه‌هاي بسياري براي پاك‌سازي و سالم‌سازي بدن وجود دارد؛ اما اين رويكرد يكي از آن راه‌ها نيست.
اين رژيم‌ها محبوب هستند اما كاري كه ادعاي انجام آن را دارند هنوز به اثبات نرسانده‌اند: دفع سموم از سيستم بدن شما. در واقع، اين رژيم‌ها ممكن است خطرناك و حتي داراي نتايج معكوس باشند .
هنوز هم در مورد اين رژيم‌ها فكر مي‌كنيد؟ در ابتدا بايد اين نكته را بدانيد .
چه چيزي مي‌توانيد و چه چيزي نمي‌توانيد بخوريد؟
اين مسئله بستگي به رژيم خاص سم‌زدايي دارد كه شما از آن پيروي مي‌كنيد. انواع بسياري از اين رژيم‌ها وجود دارد. بعضي از آنها شامل روزه گرفتن يا فقط نوشيدن مايعات است. ديگر رژيم‌ها خوردن بعضي مواد غذايي مانند ميوه‌ها و سبزيجات را مجاز مي‌دانند. اين رژيم‌ها به طور معمول رژيم‌هاي كوتاهي هستند و روش مناسبي براي استفاده‌ي طولاني مدت نيستند .
سطح تلاش: بالا
در اين رژيم شما گرسنه شده و ممكن است احساس ضعف كنيد. اينكه رژيم غذايي سم‌زدا ايمن است يا خير، بستگي به نوع برنامه و مدت زمان استفاده‌ي شما از آن دارد .
بيشتر افراد احساس خوبي نسبت به رژيم‌هاي كم‌كالري و همراه با مواد مغذي ضعيف ندارند. عوارض جانبي بالقوه‌ي اين رژيم‌ها شامل انرژي كم، قند خون پايين، درد ماهيچه‌ها، خستگي، احساس سرگيجه يا سبكي سر و حالت تهوع است .
اگر ايده‌ي سم‌زدايي خوشايند باشد، شما مي‌توانيد غذا خوردن «پاك» را امتحان كنيد كه بر روي سبزيجات، ميوه‌ها، غلات سبوس‌دار و پروتئين بدون چربي و اساساً غذاهايي كه به ميزان زياد فراوري نشده باشند، تمركز مي‌كند. اين نوع غذا خوردن براي شما خوب است و به احتمال زياد نتايجي را به شما ارائه مي‌دهد كه اگر ورزش كردن را براي خودتان تبديل به عادت كنيد، ماندگاري و دوام دارند.
محدوديت‌ها: شما بايد مدتي را بدون خوردن غذاهايي كه به طور معمول مي‌خوريد بگذرانيد. رژيم‌هاي غذايي سم‌زدا به طور معمول بسيار سخت هستند و شامل خوردن چند چيز مشابه براي دفعات زياد مي‌شود.
پخت‌وپز و خريد: بستگي به برنامه‌ي سم‌زدايي دارد كه شما از آن تبعيت مي‌كنيد؛ زيرا چيزهايي كه مجاز به خوردن آنها هستيد زياد نيستند، يك ليست خريد طولاني نداريد و كار آماده‌سازي بايد در حداقل ميزان خود باشد.
مواد غذايي يا غذاهاي بسته‌بندي‌شده: در بعضي برنامه‌هاي سم‌زدايي استفاده از گياهان، قرص، پودرها، تنقيه و ديگر شكل‌هاي پاك‌سازي روده‌ي بزرگ توصيه مي‌شود. اين روش‌ها متفاوت است و اغلب شامل محصولاتي است كه صرفاً از طريق وب‌سايت فروش محصولات ارگانيك در دسترس است.
در جلسات حضوري: خير
ورزش: لازم نيست و ممكن است شما انرژي لازم براي انجام حركات ورزشي را نداشته باشيد زيرا كالري زيادي را از طريق اين رژيم دريافت نمي‌كنيد.
نكات ديگري كه بايد بدانيد
هزينه‌ها: علاوه بر خريد خواروبار معمول، يك رژيم غذايي سم‌زدا خواهان برخي مكمل‌ها و محصولات ديگر است كه در هزينه متفاوت هستند.
پشتيباني: هيچ، به جز منابعي كه ممكن است به صورت آنلاين پيدا كنيد.
آيا اين رژيم مؤثر است؟
اگر هدف شما كاهش وزن است، يك رژيم غذايي سم‌زدا ممكن است به شما كمك كند چند پوند وزن كم كنيد اما به احتمال زياد وزن شما مجدداً بازمي‌گردد. در پايان، شما هيچ كاري انجام نداده‌ايد و مطمئناً اين رويكرد، رويكرد سالمي نيست.
اگر هدف شما سم‌زدايي از سيستم بدنتان است، وقت يا پولتان را هدر ندهيد. بدن شما در خلاص شدن از شر سموم هر آنچه شما مي‌خوريد يك متخصص است. سموم در كبد، كليه‌ها و هر نقطه‌ي ديگر بدنتان ساخته نمي‌شوند و شما از طريق آخرين اعجاز رژيم سم‌زدايي از آن رهايي نمي‌يابيد. علي‌الخصوص از رژيم‌هايي اجتناب ورزيد كه وعده‌ي سم‌زدايي از كبدتان را از طريق مكمل‌ها يا پاك‌سازي هر آنچه كه رژيم تعيين مي‌كند كه نياز به شسته شدن دارد را مي‌دهد.
تنها نوع رژيم سم‌زدايي كه ارزشمند است، نوعي است كه غذاهاي فراوري‌شده، پرچرب و شيرين را محدود نموده و آنها را با سبزي و ميوه‌جات بيشتر جايگزين مي‌كند. رويكرد غذا خوردن پاك بهترين رويه‌اي است كه مي‌توانيد از طريق آن شكل بدنتان را در اوج نگه داريد.
آيا اين رژيم براي شرايط خاص مناسب است؟
نه تنها رژِيم هاي سم‌زدايي براي افرادي كه داراي شرايط پزشكي خاص هستند خوب نيست، بلكه ممكن است رژيمي مضر نيز باشند. اين رژيم‌ها فشارخون يا كلسترول را بهبود نمي‌بخشند. رژيم‌هاي سم‌زدايي هيچ تأثير مثبتي بر روي قلب ندارند. براي افراد مبتلا به ديابت اين رژيم‌ها ممكن است كاملاً خطرناك باشند. اگر شما داروهاي ديابت را مصرف مي‌كنيد، هر رژيمي كه به شدت هر آنچه شما مي‌خوريد را محدود نمايد، مي‌تواند به شكل خطرناكي منجر به قند خون بسيار پايين شود.
تنها مورد استثنا نوعي رژيم سم‌زدايي است كه بر روي غذا خوردن پاك تمركز مي‌كند. اين رويكرد براي هر فردي كه با كلسترول بالا، فشار خون بالا، ديابت و حتي بيماري قلبي زندگي مي‌كند بسيار عالي است.
سخن آخر
در سال‌هاي اخير در مورد رژيم‌هاي سم‌زدايي مطالب زيادي شنيده‌ايم؛ اما تمام اين‌ها مطالب زير جلدي بدون هيچ‌گونه فوايد سلامتي است. راه‌هاي بسياري براي پاك‌سازي و سالم‌سازي بدن وجود دارد؛ اما اين رويكرد يكي از آن راه‌ها نيست.
هويج در دوران شيردهي