هلو يك ميوه ي فوق العاده مفيد براي سلامت و زيبايي پوست است و مي تواند يك لاغر كننده باشد. روده ها و دستگاه گوارش هم با مصرف هلو به نوعي پاكسازي مي شوند. باورها بر اين است كه هلو ابتدا در چين كشف شده است و همچنين بزرگترين توليد كننده هلو است و پس از آن، ايتاليا در رتبه دوم قرار دارد ؛ ظاهر اين ميوه شبيه به يك سيب كوچك است و به طور كلي بيضي شكل است و 7 تا 10 سانتيمتر قطر و 130 گرم وزن دارد.
خواص هلو
سطح بيروني هلو پرز مانند است و گوشت داخلي آن تقريباً 87 درصد آب دارد. طعم آن ترش و شيرين است و عطر دلپذيري دارد. انواع مختلف هلو در سراسر جهان رشد مي كند و داراي رنگ هاي مختلفي هستند و اين ميوه بين ماه ارديبهشت تا آبان در دسترس است.
هلو را مي توان به روش هاي مختلف مصرف كرد اما بايد قبل از خوردن، آن را پوست بكنيد.مي توانيد آن را به سالاد، دسر، مربا و ژله ها اضافه كنيد ؛ كمپوت هلو نيز در تمام طول سال در دسترس و موجود است.
ارزش غذايي هلو:
- كالري:
هلو كالري بسيار پاييني دارد، 6 عدد هلوي بزرگ تنها 70 كالري دارد.
- كربوهيدرات، چربي و پروتئين ها:
اكثر كالري هاي موجود درهلو توسط 17 گرم كربوهيدرات در يك هلو بزرگ شامل مي شود. همچنين حاوي 1/5 گرم پروتئين و 0/4 گرم چربي ناچيز است.
- سم زدايي بدن با هلو :
مقدار بالاي پتاسيم و فيبر هلو، خطر زخم معده، التهاب و بيماري هاي مرتبط با بيماري هاي كليوي را كاهش مي دهد.همچنين در درمان مشكلات گوارشي مانند گاستريت و كوليت مفيد است.دمنوش هلو نيز به عنوان يك درمان طبيعي براي سم زدايي كليه مصرف مي شود.
- هلو براي سلامت قلبي و عروقي:
هلو با داشتن آهن و ويتامين K به حفظ سلامت قلب كمك مي كند.ويتامين K مانع از لخته شدن خون مي شود، بنابراين در برابر چندين بيماري قلبي محافظت مي شود. آهن براي تشكيل گلبول هاي قرمز خون ضروري است.هلو خون شما را سالم نگه مي دارد و از كم خوني ناشي از كمبود آهن جلوگيري مي كند.ليكوپن و لوتئين موجود در هلو نيز خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را كاهش مي دهند.همچنين حاوي پتاسيم و الكتروليت است كه فشار خون را تنظيم مي كند.ضربان قلب را كنترل ميكند و بدن را در برابر سكته مقاوم مي كند.
هلو يك ميوه ي فوق العاده مفيد براي سلامت و زيبايي پوست است و مي تواند يك لاغر كننده باشد. روده ها و دستگاه گوارش هم با مصرف هلو به نوعي پاكسازي مي شوند. باورها بر اين است كه هلو ابتدا در چين كشف شده است و همچنين بزرگترين توليد كننده هلو است و پس از آن، ايتاليا در رتبه دوم قرار دارد ؛ ظاهر اين ميوه شبيه به يك سيب كوچك است و به طور كلي بيضي شكل است و 7 تا 10 سانتيمتر قطر و 130 گرم وزن دارد.
خواص هلو
سطح بيروني هلو پرز مانند است و گوشت داخلي آن تقريباً 87 درصد آب دارد. طعم آن ترش و شيرين است و عطر دلپذيري دارد. انواع مختلف هلو در سراسر جهان رشد مي كند و داراي رنگ هاي مختلفي هستند و اين ميوه بين ماه ارديبهشت تا آبان در دسترس است.
هلو را مي توان به روش هاي مختلف مصرف كرد اما بايد قبل از خوردن، آن را پوست بكنيد.مي توانيد آن را به سالاد، دسر، مربا و ژله ها اضافه كنيد ؛ كمپوت هلو نيز در تمام طول سال در دسترس و موجود است.
ارزش غذايي هلو:
- كالري:
هلو كالري بسيار پاييني دارد، 6 عدد هلوي بزرگ تنها 70 كالري دارد.
- كربوهيدرات، چربي و پروتئين ها:
اكثر كالري هاي موجود درهلو توسط 17 گرم كربوهيدرات در يك هلو بزرگ شامل مي شود. همچنين حاوي 1/5 گرم پروتئين و 0/4 گرم چربي ناچيز است.
- سم زدايي بدن با هلو :
مقدار بالاي پتاسيم و فيبر هلو، خطر زخم معده، التهاب و بيماري هاي مرتبط با بيماري هاي كليوي را كاهش مي دهد.همچنين در درمان مشكلات گوارشي مانند گاستريت و كوليت مفيد است.دمنوش هلو نيز به عنوان يك درمان طبيعي براي سم زدايي كليه مصرف مي شود.
- هلو براي سلامت قلبي و عروقي:
هلو با داشتن آهن و ويتامين K به حفظ سلامت قلب كمك مي كند.ويتامين K مانع از لخته شدن خون مي شود، بنابراين در برابر چندين بيماري قلبي محافظت مي شود. آهن براي تشكيل گلبول هاي قرمز خون ضروري است.هلو خون شما را سالم نگه مي دارد و از كم خوني ناشي از كمبود آهن جلوگيري مي كند.ليكوپن و لوتئين موجود در هلو نيز خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را كاهش مي دهند.همچنين حاوي پتاسيم و الكتروليت است كه فشار خون را تنظيم مي كند.ضربان قلب را كنترل ميكند و بدن را در برابر سكته مقاوم مي كند.
هويج در دوران شيردهي